Fantasiereisen sind geleitete Entspannungsübungen. Sie zählen zu den imaginären Entspannungsverfahren, beflügeln die Fantasie und inspirieren die eigene Vorstellungskraft. Fantasiereisen laden zum Träumen und Entspannen ein. Der Körper wird in einen entspannten, schlafähnlichen und regenerierenden Zustand versetzt,…

Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskel-Relaxation (kurz: PMR) oder Progressive Relaxation (kurz: PR) genannt, wurde in den 1930er Jahren von dem amerikanischen Physiologen Dr. Edmund Jacobson entwickelt. Jacobson wies nach, dass durch das willentliche An- und…

Das Autogene Training ist ein auf Autosuggestion bassierendes Entspannungsverfahren. Es wurde in den 1920er Jahren vom Berliner Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt und hat seine Ursprünge in der Hypnosetherapie. Aufgrund seiner Erfahrungen in einem Hypnose-Ambulatorium entwickelte…